利胜娱乐场注册网址·长时间面对电脑,小心人未老眼先花!上班族该如何护眼

2020-01-10 19:20:00

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利胜娱乐场注册网址·长时间面对电脑,小心人未老眼先花!上班族该如何护眼

利胜娱乐场注册网址,上班族大多需要从早到晚面对电脑,时间久了,难免出现眼睛疲劳、怕光、干涩甚至疼痛等症状。

都知道长期对着电脑不好,为了生活又不得不上班,不得不面对电脑!

那么上班族该如何保养眼睛,预防人未老眼先花的可怕现象呢?

调整显示屏高度,保持良好坐姿

上班族可以把电脑显示屏调到比眼睛平视时低10-20cm的位置,这样可以有效降低眼睑上提的几率。

专注于电脑屏幕的同时也别忘了眨眼,眨眼次数太低会导致眼球表面泪水蒸发过多,加剧眼部干痒。

良好的坐姿不仅可以保证血液的畅通还能防止眼睛离电脑显示屏太近。

最好每看电脑30分钟放松20秒。在这20秒里可以眺望远方,也可以闭目养神,总之不要让眼睛一直处于疲劳状态。

学会喝茶

一杯热腾腾的花茶也可以起到护眼作用噢!简单方便,对上班族来说是最好不过的了。

01枸杞菊花茶

原料:枸杞子、菊花

功效:清热解毒、滋补肝肾、益精明目

02清热明目茶

原料:菊花、二花、麦冬、生地

功效:清热解毒、养阴明目

03枸杞密蒙花茶

原料:枸杞子、密蒙花

功效:预防电磁辐射对视觉系统造成的影响,如视力下降、干眼症、白内障等。

眼部护理

眼睛是人体最重要的器官,也是女人最在意的部位。用“坏”了可就不好了,这时候眼部护理显得尤为重要。

01选择合适的眼部护理品

眼部周围的皮肤尤为娇嫩,长时间用眼过度更易产生皱纹、眼袋、黑眼圈,因此一定要选择适合自己的眼部护理品。

值得注意的是,眼部护理品不是抹得越多越好。眼部皮肤薄,用多了不吸收反而会加速眼部肌肤的衰老。

02热毛巾敷眼

下班后,可用干净的热毛巾敷眼10分钟。促进眼部血液循环,缓解眼部干痒。

03眼部按摩

上班感觉眼睛疲劳时,可以自己给眼部做一套按摩。

闭上眼睛,用食指、中指和无名指的指端轻轻按压眼球,或是简单的用食指或中指指端由眼角向上眼眶轻推,一直推到眼尾。

动作要轻,时间持续20秒即可。

食用对眼睛有益的食物

va能有效预防眼角膜的干燥、退化,增强在弱光中的视物能力;vb2能保证视网膜和角膜的正常代谢;vc是组成眼球晶状体的成分之一。

我们可以从日常饮食中摄取这些维生素。

富含va的食物推荐:蛋、奶、动物肝脏、胡萝卜、空心菜等。

富含vb2的食物推荐:有色蔬菜、蛋黄、奶油、动物肝脏等。

富含vc的食物推荐:新鲜蔬菜和水果等。

很多人在“护眼计划”中不知不觉走入了误区,小编归纳了最常见的三大护眼误区,快来看看有没有你!

误区一:眼睛干涩马上滴眼药水

很多上班族都会随身携带眼药水,在眼睛不适时立马使用,还自认为是“护眼达人”。

这样做其实对眼睛不好。偶尔使用还行,长期使用会有副作用,伤害角膜上皮。

误区二:认为戴眼镜会让度数加深,能不戴的时候就不戴

有很多人近视度数不是很深,觉得戴眼镜会成为习惯,还会让度数加深,所以能不戴的时候就选择不戴。

这种做法是错误的。只有佩戴度数合适的镜片或隐形眼镜才能避免度数持续加深。

误区三:关灯看电视、躲在被子里玩手机

很多人习惯在看电视时关闭室内的灯光或是躲在被子里玩手机。

这两种做法都是错误的。在光线对比度高时,眼睛更容易疲惫,长此以往,甚至会影响视力伤害眼睛。

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