任天堂俱乐部关闭·「养生药膳」:更年期这么吃,就对了!

2020-01-11 18:47:15

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任天堂俱乐部关闭·「养生药膳」:更年期这么吃,就对了!

任天堂俱乐部关闭,来源:恩哥聊健康 煲靓汤

妈妈这一年来似乎变了个人似的,以前脾气挺好,现在变得越来越急躁,一有不顺心的事就发脾气,还特别容易疲劳,晚上睡眠质量也很差,还时不时发热、出汗,该不是更年期到了?怎么办呢?好担心。

回答这个问题前,我们先一起来了解一下这几个专业术语。

围绝经期综合征(俗称:更年期综合征)

是指妇女在绝经前后的一段时期内出现月经紊乱、烘热汗出、五心烦热、头晕耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒、腰酸骨楚、皮肤麻木刺痒或有蚁爬感、记忆力下降、浮肿便溏甚或情志异常等与绝经有关的症状。

围绝经期综合征是围绝经期妇女的常见病,其发病率为85%左右,围绝经期是女性由成年进入老年的转折点,也是妇女易发病的“多事之秋”。临床上可以根据实际情况,在医生指导下进行激素补充治疗。

那么,除了吃药治疗,饮食上如何调理呢?

食疗药膳,既可养生,又可治病,对围绝经期妇女顺利渡过特殊生理时期和减轻围绝经期综合征症状,均有益处。宋·陈直《养老奉亲书》曰: “高年之人真气耗竭,五脏衰弱,全仰饮食以资气血。”

针对围绝经期综合征患者的配膳要注意以下原则:

围绝经期各种生理活动减少,基础代谢率低,应适当控制总热量。

多进食含蛋白较高的食品如蛋类、肉类、乳制品及大豆、花生等。

少进食油腻及含脂肪高的食物。

合理选择碳水化合物,少食糖,宜以容易消化的食物为主,可搭配些薯类食品防止便秘。

减少食盐的摄入(每天不超过6g),适当补充锌和钙。

多进食绿色食物和蔬菜水果。

围绝经期药膳的调理

1八宝粥

配料表

详细步骤

2冰糖桑葚粥

配料表

详细步骤

3银耳山药羹

配料表

详细步骤

4燕麦莲藕脊骨汤

配料表

详细步骤

参考资料:

[1]张瑞梅.围绝经期综合征的辨证药膳治疗[j].河北中医,2012,34(5):688-689.

[2]王爱华,庞保珍,庞慧卿,等.围绝经期食疗药膳养生保健[j].光明中医,2014,29(11):2399-2401.

[3]佘自强.百病食疗佘药师之100病症对症广东汤谱[m].广州出版社:137.

[4]张妍.更年期药膳调理[n].医药养生保健报,2006-10-16(007).

医学指导:复旦大学附属妇产科医院 邹世恩博士

视觉制作:煲靓汤公众号

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